Wie kann ich dem Venenleiden vorbeugen

Dem Venenleiden kann ich vorbeugen indem ich Viel Spazieren gehe, täglich 10 Minuten Gymnastik mache, mit Tabletten zum Beispiel Venodura Retard nehmen, mit Venensalben am besten sind welche die Hepain enthalten.
Beim Duschen sollte man zum Schluss die Beine kalt abduschen.
Wenn möglich wenig sitzen und stehen. Lieber liegen und laufen.
Das sollte man sich einprägen.

Hier noch ein paar nützliche Tips



Venengymnastik


Neben regelmäßigem Sport ist es sinnvoll, gezielte Gymnastikübungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur zu machen. Damit stärken Sie die Muskelpumpe und fördern einen aktiven Rücktransport des Blutes aus den Beinvenen. Diese Venengymnastik eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Venenerkrankungen. Eine simple Gymnastikübung für zwischendurch ist der Wechsel zwischen Zehen- und Fersenstand. Eine sehr effektive Übung für den venösen Rückfluss ist das Fahrradfahren auf dem Rücken. Legen Sie sich hierzu flach auf den Rücken. Heben Sie die Beine an und "radeln" Sie in der Luft.
Beine hochlegen

Zur Förderung des Blutrückflusses legen Sie Ihre Beine so oft es geht hoch, am besten auch nachts. Als Faustregel gilt: Beine 10 cm über dem Herzen lagern.
Aktiv stehen und richtig sitzen

Wenn sich langes Sitzen oder Stehen nicht vermeiden lässt, bewegen Sie wenigstens so oft es geht die Füße: Wippen Sie mit den Füßen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie die Füße kreisen, damit die Durchblutung in Ihren Beinen angekurbelt wird. Nutzen Sie jede Gelegenheit, zwischendurch ein wenig auf und ab zu gehen. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ober- und Unterschenkel in etwa einen rechten Winkel bilden und Sie die Beine nicht übereinander schlagen. Nur dann kann Ihr Blut ungehindert durch Becken- und Kniekehlenvenen fließen.
Enge Kleidung und Schuhe vermeiden

Tragen Sie bequeme Kleidung, d.h. nichts Einengendes. Ein enger Gürtel oder zu enge Schuhe öffnen Krampfadern Tür und Tor. Auch die Absatzhöhe kann sich negativ auf die Venenfunktion auswirken: Zu hohe Absätze - aber auch zu flache Schuhe, wie z. B. Turnschuhe - verhindern die Bewegungen in den Fußgelenken und der Beinmuskulatur, die für den venösen Abfluss wichtig ist. Tragen Sie deshalb Ihre schicken High Heels auf der Party oder im Theater, aber nicht zum Einkaufen oder im Büro.
Viel trinken und gesund essen

Trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag, am besten Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Tee. Alkohol sollten Sie nur in Maßen trinken oder ganz weglassen, weil Alkohol die Venen erweitert. Ernähren Sie sich gesund und ballaststoffreich. Damit beugen Sie chronischer Verstopfung vor und vermeiden zu starkes Pressen beim Stuhlgang, einem wesentlichen Faktor für die Neubildung von Krampfadern.
Übergewicht reduzieren

Jedes Kilo Übergewicht belastet Ihre Beine und Venen. Es beeinträchtigt auch die Beweglichkeit Ihres Zwerchfells, einer wichtigen Pumpstation Ihres Körpers.
Durchblutung mit kalten Güssen fördern

Duschen Sie Ihre Beine kalt ab: an den Füßen beginnend, bis zum Oberschenkel hinauf. Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser, Kneipp-Kuren und Tautreten tun Ihren Beinen ebenfalls gut.
Hitze meiden

Ungünstig ist alles, was die Venen erweitert: Vermeiden Sie heiße Bäder, lange Saunagänge, tropische Hitze und pralle Sonne. Versuchen Sie die Beine kühl zu halten, indem Sie beispielsweise mit einem kalten Waschlappen die Beine abwaschen und nicht abtrocknen.